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| 작성자 : 썬라이크 등록일 : 2019-02-22 |
| [ 호흡 근육 스트레칭 ] 열의 약 40 %는 근육에서 만들어집니다. 그래서 운동 부족으로 근육이 줄어들면 오한이 자주오는 체질로 변하게 됩니다. 오한 해소에는 산책이나 쉽게 할 수 있는 호흡 근육 스트레칭이 좋습니다. 숨을 들이쉬는 자세로 입으로 내뱉고 코로 들이쉬면 호흡과 관련된 근육이 자극되어 평상시 별로 움직이지 않는 근육을 스트레칭 할 수 있습니다.  (1) 가슴 앞에서 두 손을 잡고 호흡 발을 허리 넓이로 벌리고 서서 가슴 앞에서 양손을 잡는다. 코로 천천히 숨을 들이쉬고 입으로 뱉는다.  (2) 마시면서 팔을 앞으로 뻗기 숨을 들이쉬면서 양손을 깍지 낀 채 팔을 앞으로 뻗고 등을 약간 둥글게 구부린다.  (3) 내쉬면서 허리를 구부린다. 숨을 들이쉬며 머리를 팔에 오도록 허리를 구부린다. 숨을 내쉬면서 원래 자세로 돌아간다. [ '목'이라는 이름이 붙은 곳을 숨기고 옷입기 ]  동양 의학에서는 냉증의 일부 원인은 "목"이라는 이름이 붙은 곳이 차갑기 때문이라고 알려졌다. 목, 손목, 발목은 표피 근처에 동맥이 지나고 있어서 이곳이 차가우면 차가운 혈액이 전신을 맴돈다. 평소 이 3곳을 가리는 복장으로 냉증을 예방 할 수 있다. [ 간편한 드라이기 뜸 ] 오한 예방 효과가 높은 혈자리 자극이지만, 혈자리를 찾는 것은 조금 어렵다. 드라이기 뜸이라면 혈자리 주변을 넓게 자극 할 수 있기 때문에 혈의 위치가 정확하지 않아도 OK. 머리를 말리는 김에 하는 것을 추천.  (1) 삼음교 복숭아 뼈 위 손가락 마디 4개 정도 부분에 있다. 드라이기 바람을 천천히 쐬어주고 '뜨겁다'라고 느껴지면 바로 떼어낸다.  (2) 족삼리 무릎의 접시 밑 바깥쪽의 홈에서 손가락마디 4개 정도 부분에 있다. 특히 배의 냉기에 의한 위장 부진 등에 좋다. [ 차가운 음식 & 음료 피하기 ] 건강한 이미지의 생과일도 몸을 차게 하는 음식중에 하나로 오한이 심한 사람은 상온 또는 체온 보다 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋으며 음료나 물을 먹을때는 적어도 상온 이상의 온도의 것을 마신다. 겨울에는 체온보다 따뜻한 것을 마신다. |
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