< 허벅지와 엉덩이 마사지 >
엉덩이 주변의 군살이나 지방이 걱정되는 경우에는
허벅지에서 엉덩이까지 마사지를하여 여성스러운 라인을 만들 수 있습니다.
셀룰라이트가 고민인 사람에게도 추천드립니다.
① 양손을 번갈아 움직여 허벅지에서 엉덩이까지
가볍게 문지르면서 전체적으로 오일을 펴발라준다.
② 주먹을 쥐고 허벅지에서 엉덩이 쪽으로 나선을 그리며 문지르며 올라간다.
둥글둥글하고 큰 근육을 주물러서 풀어준다는 느낌으로 강하게.
③ 주먹을 쥐허벅지에서 엉덩이 쪽으로, 리드미컬하게 두드리면서
근육이나 지방에 자극을 준다.
④ 공을 쥐듯 손모양을 둥글게 만들어 허벅지에서 엉덩이쪽으로
리드미컬하게 두드려 자극을 준다.
⑤ 양손으로 한쪽 무릎의 양쪽에서 엉덩이 쪽으로 부드럽게 문지르며 올라간다.
6회 실시한다.
⑥ 손바닥 전체로 엉덩이를 들어올리듯이 부드럽게 쓸어올려준다.
6회 실시한다.반대 쪽 역시 같은 순서로 한다.
< 다리 마사지 >
림프의 흐름이 밀리기 쉬운 다리는 아무래도 붓기 쉽습니다.
붓기가 신경 쓰이는 경우 그날 바로 마사지 및 케어를 해줍시다.
다리 밑부분과 무릎의 뒤쪽에 있는 림프절을 쓸어주듯
마사지 하는 것이 포인트.
다리 마사지를 실시할 때는 고관절 스트레칭을
마사지 전에 해주는 것이 효과적입니다.
다리 밑부분에 있는 림프절이 막힌 상태로는 풀어주기가 쉽지 않으니
처음에 풀어 줍시다.마사지 후에 한번 더 하면 림프의 흐름이 더욱 촉진됩니다.
다음 시간에는 고관절 스트레칭 방법을 알아보도록 하겠습니다.
감사합니다.
으른의 인생 꿀팁
